نوشته های همایون رقابی
پندار نیک____گفتار نیک____کردار نیک
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : همایون رقابی
----- -----
پیوندها
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
----- ----- -----
یکشنبه 2 تیر 1392 :: نویسنده : همایون رقابی
فونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا ساز



خوش آمدید





با بلندگوی روشن برای پخش کلیک کنید.



 

[http://www.aparat.com/v/r8oaT]



*********************************************************************************************************************


داستانهای همایون رقابی:

اعداد نشاندهنده قسمت های مختلف داستانها هستند. با کلیک روی هر کدام از آنها همان قسمت را خواهید دید.
 
مینا              دیدار مجدد  ** *   زندگی در جنگل  
             چرا من؟               خانه ما               مرگ بی صدا             من و برادرم سعید               نان حلال               قدرت عشق              پول بانک ها را ندزدید               دو دوست               تلاش               جهان کودکی             دنیای مشابه.جلد یک (1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 )        دنیای مشابه جلد دوم ( 1 - 2 - 3 - )               دنیای مشابه جلد سوم( 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 )           دختر دهاتی              دیار تنهائی                حیات خواران1 - 2 - 3 -4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14 - 15 - 16 )               پسر عمه من                باغ آرزو هـا                   پنج حسی ها (1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 )                   ناپدید شدگان  (1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 )                  اثر عشق  ( 1 - 2 - 3 )                جواد خره                 سوگل                   محله ما             
داستان سوگل             گور خرها                   کتاب امیر ارسلان نامدار               خانه جنی (1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9  )   -----
  پر رو(1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6             اشتباه   .     .       مندی (1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 78 - 9 - 10 - 11  )             تنها با روح دوستم              فالگیر   ...      شاه غلام           کدامیک        

بحران در کار              

******************************************************************

ما را در تلگرام ببینید:         



*********************************************************************

برخی از مطالب جالب قدیمی:


1000 عکس پانوراما 360 درجه  
             خانه ای معلق در هوا            از زمین تا مریخ با ماهواره ناسا       تماس گرفتن با روح           -   راه پله سحر آمیز      -     حقیقت زندگی         منظومه شمسی       داستان سپیده دم شمال اثر جک لندن          جراح دیوانه        پل شیشه ای    

       کش آمدن زمان در سرعت های بالا       






نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

جمعه 6 اسفند 1395 :: نویسنده : همایون رقابی
آی بیا که نوروزه...


آهنگ زیبای آی بیا که نوروزه بوسیله خواننده معروف خانم سیما بینا اجرا شده است.

بمناسبت نزدیک شدن نوروز باستانی.





نوع مطلب :
برچسب ها : نوروز، موسیقی، سیما بینا،
لینک های مرتبط :

جمعه 6 اسفند 1395 :: نویسنده : همایون رقابی



سه عامل طولانی شدن عمر...

 



عمر طولانی توام با سلامت آرزوی کهن آدمی ا‌ست

نتیجه 25 سال تلاش مستمر پروفسور منوچهر جعفریان، متخصص و پژوهشگر برجسته علوم تغذیه

او می‌گوید تغذیه صحیح عامل اصلی سلامت و عادت غذایی غلط که در میان ایرانیان تبدیل به یک فرهنگ شده علت اصلی بیماری‌هاست.
طبق گفته او ایرانیان خوب تغذیه می‌کنند اما غلط و با اصلاح الگوی تغذیه‌ای خود به‌ راحتی می‌توانیم 120 سال عمر کنیم و علاوه بر نوه‌ها و نتیجه‌ها، ندیده‌هایمان را هم ببینیم.
پروفسور نقش اصلی تغذیه در پیشگیری از بیماری‌ها و حفظ سلامت را تشریح کرد.
 
دنیا رژیم‌های لاغری را مردود می‌داند
پروفسور جعفریان می‌گوید: «غذاها ربطی به چاقی یا لاغری ندارد.
تئوری«کم بخور لاغر شوی» هنوز در ایران رایج است اما این تئوری در دنیا رد شده.
سوءتغذیه انسان را چاق می‌کند.
در اثر سوءتغذیه‌ای که ما در ایران داریم، هورمون‌هایی در بدن ترشح می‌شود و این هورمون‌ها باعث چاقی یا لاغری می‌شوند.
ما باید بدانیم نیاز بدن چیست بعد غذای مورد نیاز آن را تهیه کنیم.
 
او تاکید می‌کند: ««کم بخور لاغر شوی» و کالری‌شماری برای زمان قدیم بود نه امروز.
 
امروزه آن رژیم‌های غذایی که دیگر در اروپا و در دنیا هم رد شده سبب کوتاهی عمر، ریزش مو و سلب سلامتی می‌شود؛ زیرا بدن افراد در اثر این رژیم‌ها چربی‌های باوفا را از دست می‌دهند
و این چربی‌ها دو ماه بعد با عنوان «یو‌یو افکت» برمی‌گردند.
سوال اصلی این است که چطور چربی‌هایی که خالی می‌شوند و بدن را ترک می‌کنند دوباره برمی‌گردند و فرد را چاق می‌کنند؟»
 
او با ادبیات ساده و مثال‌هایی روان با تشریح چرایی چاقی افراد بعد از تخلیه چربی می‌گوید: «چربی‌ها در سلول‌های آ. دی. فسفته جمع می‌شوند زمانی که این سلول‌ها از چربی‌ تخلیه می‌شوند بدن شروع می‌کند به تکثیر این سلول‌ها و یک میلیون سلول تبدیل به 10 میلیون می‌شود؛
این انبارهای جدید صبر می‌کنند تا غذای جدید وارد بدن شود.
با ورود غذا سلول‌ها چند برابر شده، غذا را دریافت کرده و فرد را از اول هم بیشتر چاق می‌کنند.
 
»برای سلامتی‌تان بخندید؛ ببخشید؛
 
فراموش کنید دکتر جعفریان می‌گوید: «خندیدن، بخشیدن، فراموش کردن
سه عامل مهم برای سلامت روح و روان است.
 
سلامتی برای ما همه چیز نیست اما بدون آن همه چیز برای ما هیچ است.
 
سلامتی بزرگ‌ترین نعمتی است که خداوند متعال به ما عنایت کرده اما چون آن را به صورت رایگان در اختیار ما قرار داده و ما برای چیز رایگان ارزش قایل نمی‌شویم قدر سلامتی را هم نمی‌دانیم.
 
اگر میلیاردها پول پرداخت می‌کردیم امکان نداشت اجازه بدهیم این بدن مریض شود
اما برای حفظ آن نمی‌کوشیم.
ما باید به‌طور قطع به عمر 120سال برسیم و تنها راه آن حفاظت از سلامت بدن است.»
 
خوب غذا می‌خوریم اما غلط
این پژوهشگر تغذیه که مبدع طرح «دهکده سلامتی» است، می‌گوید:
«در ایران نیاز بدن را نمی‌دانیم فقط شکم را پر می‌کنیم.
اگر بدانید بدن‌تان به چه منابع تغذیه‌ای نیاز دارد و آن را برای سلول‌های بدن تهیه کنید، تمام سلول‌ها از شما ممنون می‌شوند. خوب غذا می‌خوریم اما غلط.
 
باید بیشتر از میوه‌جات و سبزیجات استفاده کنیم و از گوشت فاصله بگیریم.
 
گوشت در تغذیه جهانی روز به روز بیشتر محکوم می‌شود.
تمام دنیا به گیاه‌خواری برگشته است.
در کشورهای ژاپن، سوییس و آمریکا رویکرد غذایی به سمت گیاه‌خواری پیش می‌رود.
ما دو نوع تغذیه داریم: تغذیه جسم، تغذیه روح.
تغذیه جسم نیاز به همان پنج ماده غذایی شامل پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها، ویتامین‌ها و املاح است.
 
تغذیه روح هم وابسته به پنج فاکتور است که شامل هدف‌دار بودن، اعتماد داشتن به دیگر انسان‌ها، اعتقاد، عشق و اراده است.
 
جالب است بدانید طبق یافته‌های معتبر پروفسور، فقدان هریک از این پنج عامل روحی جذب غذا را در جسم دچار مخاطره کرده و موجب سوءتغذیه و بیماری می‌شود.
 
اینجاست که ارتباط تنگاتنگ تغذیه روح و جسم با هم ثابت می‌شود.
 
مرغ‌های خوشبخت سبوس می‌خورند
 
دکتر جعفریان به‌سبک غلط طبخ در ایران اشاره کرده و می‌گوید:
«این طبخ غلط باعث شده سبوس و پوسته ارزشمند گندم یا برنج در ایران دور ریخته شود.
با دور ریختن پوسته گندم و برنج با دست خود این پل را خراب می‌کنیم.
اگر آب برنج آبکشی‌شده را به آزمایشگاه بفرستید، می‌بینید که سرشار از ویتامین ب1 است.
تمام املاح و نیاز بدن در پوست گندم است که این پوست جداسازی شده
و در اختیار مرغ‌های خوشبخت قرار داده می‌شود.
آرد سفید زندگی را کوتاه می‌کند.
ما در فرآیند آزمایشی در آزمایشگاه دو دسته موش را انتخاب کردیم.
به یک دسته آرد سفید دادیم. همه موش‌ها بعد از دو هفته مردند.
اما به موش‌های دسته دوم در سالن دیگر گندم با سبوس داده شد بعد از دو هفته مشاهده کردیم همه می‌جهیدند.
اینجا ثابت می‌شود که آرد سفید کشنده است.
در کشور سوییس سبوس‌ گندم یا برنج در بسته‌های کوچک به قیمت یک فرانک فروخته می‌شود.
 
در ایران مشاهده کردم که سبوس‌ها در کیسه‌های بزرگ مقابل نانوایی قرار دارد.
با خود گفتم چه نانوای ثروتمندی... از او پرسیدم چند گرمی از این سبوس‌ها به من می‌دهید گفت: همه را بردارید.
 
گفتم چه خوب من دیگر نمی‌روم سوییس.
نانوا گفت: این کیسه را اینجا گذاشتیم که در زمستان از آن استفاده کنیم.
زمستان خانم‌ها به خاطر لغزندگی زمین می‌خورند.
ما این سبوس‌ها را کف زمین می‌پاشیم تا مردم زمین نخورند...
 
»سبوس بدن‌مان را چربی‌زدایی می‌کند او تاکید می‌کند: «اگر مردم بدانند سبوس در زندگی روزمره چه خاصیتی دارد هرگز این برخورد را با این ماده حیاتی نخواهند داشت.
 
سبوس چربی‌های اضافی را همراه صفرا می‌گیرد
و از سیستم گوارش جدا می‌کند.
صفرا را به جای اول خود بازمی‌گرداند و چربی را دفع می‌کند.
 
سبوس بخورید و بعد از سه هفته به آزمایشگاه بروید.
خواهید دید که کلسترول شما چقدر پایین آمده است.
سبوس را از نانوایی‌ها تهیه کنید و هر صبح در یک لیوان شیر حل کرده مصرف کنید.
 
 بهترین سبوس در پوست سیب است که سرشار از پکتین است
و اجازه نمی‌دهد علاوه بر چربی املاح خطرناک مثل سرب و جیوه در بدن باقی بماند.
 
»«سه» عاملی که عمر را کوتاه می‌کند
 
به گفته پروفسور اثبات شده
چاقی،
بی‌خوابی
و ناامیدی
سه عاملی هستند که عمر را کوتاه می‌کنند.
 
او در پایان تاکید می‌کند: «اگر می‌خواهید 120 سال عمر کنید و سالم بمانید،
 شب‌ها غذای پختنی نخورید.
پنج عضو بدن هرگز نمی‌خوابند: مغز، قلب، ریه، کبد، کلیه‌ها.
 
یک ماه از سال روزها روزه می‌گیرید.
یازده ماه از سال را هم شب‌ها روزه بگیرید
و تاثیر آن را در سلامتی ببینید.
سعی کنید ساعت شش عصر به بعد چیزی نخورید.
عصرانه بخورید.
وعده غذایی سنگین برای شام باعث می‌شود قلب با فشار بیشتری خون را پمپاژ کند
و اعضایی که در طول شب باید استراحت کنند مجبور به کار باشند.
 
بیایید مثل سایر کشورهای دنیا عصرانه بخوریم
و از مصرف غذاهای پختنی برای شام اجتناب کنیم
 
و با مصرف یک وعده غذایی سبک سلامت بدن‌مان را حفظ کنیم.»






نوع مطلب :
برچسب ها : عمر طولانی، راهکار، دانستنیها،
لینک های مرتبط :




دانلود مجموعه کامل کتاب تاریخ تمدن ویل دورانت...

 

 

 

دانلود مجموعه کامل کتاب تاریخ تمدن ویل دورانت

 

 

تاریخ تمدن نام مجموعه کتابی ۱۱ جلدی است که ویل و آریل دورانت دربارهٔ تاریخ زندگی انسان از دوران پیش از تاریخ تا سده هجدهم نوشته‌اند. این مجموعه ناتمام است. دورانت می‌خواست نگارش آن را تا تاریخ معاصر غرب (تا سال ۱۹۳۳) ادامه دهند اما با مرگ هر دو، مجموعه تاریخ تمدن فقط تا جلد ۱۱ که اختصاص به دوران ناپلئون دارد پیش رفت. در ۶ جلد نخست این مجموعه نام ویل دورانت به عنوان نویسنده آمده است و آریل دورانت، همسرش ویراستار است ولی در جلدهای بعدی هر دو نویسنده هستند.

 

کتاب‌های ۱۱ جلدی تاریخ تمدن عبارت‌اند از: - مشرق زمین، گاهواره تمدن - یونان باستان - قیصر و مسیح - عصر ایمان - رنسانس - اصلاح دین - آغاز عصر خرد - عصر لویی - عصر ولتر - روسو و انقلاب - عصر ناپلئون  

 

 

مشخصات

فرمت کتاب: PDFزبان: Persianحجم فایل: 94.7 مگابایتتاریخ انتشار: 10:25 - 90/4/27امتیاز:

 

 

لینک های دانلود

راهنمای دانلود

 

کتاب تاریخ تمدن - مشرق زمین، گاهواره تمدندانلود - 9.07 مگابایت

کتاب تاریخ تمدن - یونان باستاندانلود - 6.76 مگابایت

کتاب تاریخ تمدن - قیصر و مسیحدانلود - 6.96 مگابایت

کتاب تاریخ تمدن - عصر ایماندانلود - 8.32 مگابایت

کتاب تاریخ تمدن - رنسانسدانلود - 8.08 مگابایت

کتاب تاریخ تمدن - اصلاح دیندانلود - 7.95 مگابایت

کتاب تاریخ تمدن - آغاز عصر خرددانلود - 8.05 مگابایت

کتاب تاریخ تمدن - عصر لوییدانلود - 8.03 مگابایت

کتاب تاریخ تمدن - عصر ولتردانلود - 11.41 مگابایت

کتاب تاریخ تمدن - روسو و انقلابدانلود - 11.58 مگابایت

کتاب تاریخ تمدن - عصر ناپلئوندانلود - 8.47 مگابایت

 

 

راهنمای دانلود

 

  • برای دانلود، به روی عبارت "دانلود" کلیک کنید و منتظر بمانید تا پنجره مربوطه ظاهر شود سپس محل ذخیره شدن فایل را انتخاب کنید و منتظر بمانید تا دانلود تمام شود.
  • اگر نرم افزار مدیریت دانلود ندارید، پیشنهاد می شود برای دانلود فایل ها حتماً از یک نرم افزار مدیریت دانلود و مخصوصاًFlashGet استفاده کنید.
  • چنانچه قادر به دانلود از سرور دانلود مستقیم نیستید، از لینک های کمکی استفاده کنید.
    ( لینک کمکی چیست؟ لینک کمکی، یک کپی مشابه از فایل است که بر روی یک سایت دیگر جهت دانلود قرار داده می شود و در مواقعی که یک سرور قادر به سرویس دهی نباشد شما می توانید فایل مورد نظر خود را از یک سرور دیگر دانلود نمائید)
  • فایل های قرار داده شده برای دانلود به منظور کاهش حجم و دریافت سریعتر فشرده شده اند، برای خارج سازی فایل ها از حالت فشرده از نرم افزارWinrar و یا مشابه آن استفاده کنید.
  • کلمه رمز جهت بازگشایی فایل فشرده عبارتwww.p30download.com می باشد. تمامی حروف را میبایستی به صورت کوچک تایپ کنید و در هنگام تایپ به وضعیت EN/FA کیبورد خود توجه داشته باشید همچنین بهتر است کلمه رمز را تایپ کنید و از Copy-Paste آن بپرهیزید.
  • چنانچه در هنگام خارج سازی فایل از حالت فشرده با پیغامCRC مواجه شدید، در صورتی که کلمه رمز را درست وارد کرده باشید. فایل به صورت خراب دانلود شده است و می بایستی مجدداً آن را دانلود کنید.
  • فایل های کرک به دلیل ماهیت عملکرد در هنگام استفاده ممکن است توسط آنتی ویروس ها به عنوان فایل خطرناک شناسایی شوند در این گونه مواقع به صورت موقت آنتی ویروس خود را غیر فعال کنید.

 

 

 

رمز فایل

 






نوع مطلب :
برچسب ها : تاریخ تمدن، ویل دورانت، دانلود،
لینک های مرتبط :

این گیاهان شما را زیباتر میکنند...

 


برترین ها:  این روزها عرضه محصولات بهداشتی و آرایشی با منشا گیاهی در داروخانه‌ها و مراکز زیبایی توجه بسیاری از خانم‌ها را به‌خود جلب کرده به طریقی که بسیاری از آن‌ها برای تهیه مواد بهداشتی و آرایشی مورد نیاز خود پیش از هر چیز به سراغ این نوع از محصولات با منشا گیاهی می‌روند. زیرا اکثر خانم‌ها سلامت محصول، طبیعی‌بودن آن و کم عارضه بودنش را به‌عنوان پررنگ‌ترین امتیاز‌های لوازم بهداشتی و آرایشی با منشا گیاهی می‌دانند.


سیب زمینی پف‌ چشم را می‌گیرد

بسیاری از درمانگران کمپرس سیب زمینی رنده شده روی چشم را بهترین راه برای درمان پف چشم می‌دانند. برای تهیه این کمپرس سیب زمینی خام را رنده کرده و آن را درون پارچه‌ای بسیار نازک قرار داده و روی پف چشم‌ها بگذارید. پس از 20 دقیقه خاصیت معجزه آسای سیب زمینی را در برطرف کردن پف چشم خواهید دید.



مریم گلی و زیبایی لثه‌ها

تهیه دهان شویه با برگ‌های سبز و تازه مریم گلی و ماساژ لثه‌ها با این دهان شویه تاثیر زیادی در استحکام، حفظ زیبایی و رنگ لثه‌ها و دندان‌ها خواهد داشت. برای تهیه این دهان شویه برگ‌های تازه مریم گلی را دم کرده و چای تهیه شده از این گیاه را پس از سرد‌شدن به‌عنوان دهان شویه استعمال کنید.



لوسیون گیاهی برای پوست‌های خشک

استفاده از لوسیون برگ و جوانه بادرنجبویه برای برطرف شدن خشکی پوست بدن بسیار مناسب است. برای تهیه این لوسیون گیاهی لازم است برگ و جوانه گیاه بادرنجبویه را در آب به‌مدت 10تا 15 دقیقه بجوشانید. سپس مخلوط به دست آمده را صاف کرده و بگذارید تا سرد شود. این لوسیون را می‌توانید با کمک پنبه یا با کمپرس کردن روی پوست صورت استفاده کنید. به این ترتیب با کمک این گیاه دارویی می‌توانید با چین و چروک صورت مبارزه کرده و زمان ظهور آن را روی صورت‌تان به عقب بیندازید.



معجون گیاهی برای پوست خانم‌ها

بسیاری از خانم‌ها از باز شدن منافذ پوست‌شان شکایت دارند. درمانگران طب سنتی کمپرس جوشانده 3 گیاه مریم گلی، آویشن و مرزنگوش را برای درمان این عارضه توصیه می‌کنند. برای تهیه این محلول برگ‌های تازه و سبز این 3 گیاه را به تعداد مساوی در آب ریخته و بگذارید تا بجوشد. پس از آن، ماده بدست آمده را صاف کرده و بگذارید سرد شود. کمپرس کردن این محلول کمک می‌کند تا منافذ باز موجود در پوست‌های چرب بسته و منقبض شود.
 




نوع مطلب :
برچسب ها : گیاهان، زیبائی، دانستنیها،
لینک های مرتبط :

جمعه 6 اسفند 1395 :: نویسنده : همایون رقابی

۵ تمرین ساده برای رفع غبغب...

 

غبغب توده ای از چربی است که معمولا به دلیل اضافه وزن در قسمت زیر چانه ایجاد می شود ولی دلایل دیگری نیز ممکن است در ایجاد آن نقش داشته باشد. معمولا بر اثر تغییرات شدید وزن و افزایش سن غبغب به وجود می آید. پوست در قسمت زیر چانه قابلیت ارتجاعی خود را از دست داده و دچار افتادگی می شود، عضله پلاتیسما که زیر فک تا گردن امتداد دارد بر اثر بی تحرکی شل شده و ایجاد غبغب می کند. به طور کلی در افراد و گروه های سنی مختلف دلایل به وجود آمدن غبغب متفاوت است. در سنین جوانی غبغب بر اثر شل شدن پوست و ضعف عضله ایجاد می شود، در افراد میانسال غبغب نتیجه جمع شدن چربی و کاهش قابلیت ارتجاعی پوست می باشد. روش های درمانی زیادی برای رفع غبغب وجود دارد. بسیاری از افراد تصور می کنند تنها با انجام عمل جراحی می توانند از این مشکل رهایی پیدا کنند ولی خوشبختانه تمرینات ورزشی ساده ای برای رفع آن وجود دارد که اگر به طور منظم انجام شود به حل این مشکل کمک می کند که خانومانه در ادامه به آن ها اشاره خواهد کرد.

 

5 تمرین ساده برای رفع غبغب

 

به مرور زمان و با از دست دادن کلاژن ها، پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. پنج تمرینی که در این مطلب برای شما خواهیم گفت به تقویت عضلات این قسمت کمک زیادی می کند.

 

5 تمرین ساده برای رفع غبغب

 

۱- لبخند بزرگ

الیزابت گیلفیلان در کتاب تمرینات صورت توضیح می دهد که چگونه یک لبخند بزرگ می تواند چربی زیر چانه را آب می کند. او در ادامه توضیح می دهد که برای انجام این تمرین به پشت روی زمین بدون استفاده از بالشت دراز بکشید پاها را از زانو خم کرده و آنها را روی سطحی مانند تخت به حالت استراحت قرار دهید. دهان خود را به صورت گسترده به صورت لبخند باز کرده و سپس آن را به آرامی در حالی که در برابر بسته شدن مقاومت می کند ببندید. موقعی که لبخند می زنید سر خود را به آرامی بالا آورده و سپس آن را روی زمین قرار دهید. ۷ بار این حرکت را انجام دهید.

 

5 تمرین ساده برای رفع غبغب

 

۲- زبان خود را بیرون آورید

این تمرین یکی از ساده ترین تمریناتی است که می توان برای حل مشکل غبغب از آن استفاده کرد. دهان خود را به صورت گسترده باز کنید و زبان خود را تا جایی که می توانید بیرون بیاورید. برای چند ثانیه در این حالت باقی مانده و سپس زبانتان را به آرامی داخل دهان ببرید. این تمرین را ۱۰ مرتبه تکرار کنید.

 

5 تمرین ساده برای رفع غبغب

 

۳- گردش گردن

این تمرین یکی از تمرینات عالی برای کشش عضلات گردن و فک می باشد. این تمرین همچنین برای مواقعی که شانه ها و گردن درد می کند بسیار مفید است. ابتدا به صورتی که ستون فقرات شما کاملا صاف باشد بایستید یک نفس عمیق بکشید و سر خود را به صورتی که چانه شما با شانه تماس پیدا کنید و یا نزدیک آن شود خم کنید. سپس به آرامی سر خود را به گونه ای بچرخانید که چانه شما به قسمت سینه نزدیک شود. این حرکت را برای جهت مخالف هم انجام دهید. در هنگام انجام این تمرین ستون فقرات و شانه شما بایستی صاف باشد.

 

۴- چانه بالا

به صورت ایستاده یا نشسته طوری که ستون فقرات شما صاف باشد قرار بگیرید. سر خود را به طرف عقب خم کرده به صورتی که صورت شما متمایل به سقف باشد و به سقف نگاه کنید. لب های خود را به گونه ای محکم جمع کنید که گویی می خواهید برای سقف بوسه بفرستید. برای مدت ۵ ثانیه در این حالت باقی بمانید. این تمرین را ده بار تکرار کنید.

 

5 تمرین ساده برای رفع غبغب 

۵- ضربه زدن به غبغب

صورت خود را به سمت جلو و مستقیم نگه داشته و با پشت دست خود ضرباتی را به قسمت غبغب وارد آورید. ضربات نباید خیلی محکم باشد. این تمرین را برای مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه انجام دهید.

 

مربیان و بنیان گذاران یوگا می گویند دانش قدیمی ما همه برحسب انرژی است. وقتی انرژی شما در نقطه خاصی از بدن گرفتار می شود به تجمع چربی منجر می شود. برای خلاص شدن از شر آن باید انرژی را آزاد کنید. این مسئله برای غبغب هم درست است و شما می توانید با انجام تمرینات خاص از این انرژی ها و چربی های جمع شده رهایی پیدا کنید. شما همچنین می توانید از داروهای خانگی برای حل این مشکل استفاده کنید، ماساژ فک پایین با روغن جوانه گندم که سرشار از ویتامین E می باشد می تواند تا حد زیادی در سفت کردن پوست آن ناحیه موثر واقع شود. ماسک های دیگر همچون ماسک سفیده تخم مرغ و عسل نیز باعث سفت شدن پوست در این ناحیه می شود. با انجام تمریناتی که گفته شد و استفاده از ماسک های خانگی بیشترین اثر را در کوتاهترین زمان بگیرید.


خانومانه





نوع مطلب :
برچسب ها : غبغب، حذف کردن، دانستنیها،
لینک های مرتبط :

پنجشنبه 5 اسفند 1395 :: نویسنده : همایون رقابی



نوازندگی با دستگاه...


دستگاه جالبی که با گردش چرخ آهنگ مینوازد.














نوع مطلب :
برچسب ها : موسیقی، تکنولوژی، کلیپ،
لینک های مرتبط :

پنجشنبه 5 اسفند 1395 :: نویسنده : همایون رقابی

ارسالی: آقای فریدون لرنو(با تشکر)


این جاسرزمین واژگان واژگون است...
جایى که:
 گنج،    جنگ     می شود
درمان،   نامرد
قهقهه،   هق هق
امادزدهمان دزداست ؛دردهمان درد و گرگ همان گرگ!!!

 





نوع مطلب :
برچسب ها : واژه های واژگون، نکته ها، کلمات،
لینک های مرتبط :

پنجشنبه 5 اسفند 1395 :: نویسنده : همایون رقابی



 

افشای اسراری از درون بدن...


 

  *بدن انسان روش‌های جالب و جذابی را برای فرستادن علائم هشدار دهنده دارد
که این علائم در واقع اسراری را از درون بدن فاش می‌سازند. به عنوان مثال آیا
می‌دانید که خندیدن پس از خوردن هر وعده غذایی چه تاثیری روی بدن دارد؟ یا
اینکه آیا می‌دانید سفید شدن زود هنگام موها نشانه چه فرآیندی در بدنتان است.

به گزارش ایسنا؛ بدن انسان در تمام طول عمر به شیوه‌ای هوشمندانه و منحصر به
فرد علائم و نشانه‌های زیرکانه و هشدار دهنده را بروز می‌دهد اما اکثر افراد
به دلیل ناآگاهی از این روابط و علائم، پیغام‌های حیاتی بدن را نادیده
می‌گیرند که حاصل آن به خطر افتادن سلامتی است.

روزنامه «دیلی میرور»، در گزارشی به چند راهکار جالب و شگفت‌انگیز به عنوان
اسرار زندگی اشاره کرد که بی‌تردید در زندگی روزمره، قابل استفاده و مفید
خواهند بود:
*
*
1- دردناک شدن مچ پا می‌تواند نشان دهنده مشکلات کلسترولی باشد.**

به گفته متخصصان دردناک شدن مچ پا می‌تواند نشانه ابتدایی از افزایش ارثی سطح
کلسترول بد خون باشد. در واقع تشکیل کلسترول در اطراف زردپی آشیل، موجب بروز
این درد می‌شود.

- راه حل چیست؟

اگر احساس کردید که مچ‌ پایتان مدت سه روز یا بیشتر به طور مداوم درد می‌کند،
حتما برای چکاپ کلسترول به پزشک مراجعه کنید، بویژه اگر سابقه خانوادگی ابتلا
به بیماری قلبی را دارید.
*
*
 قوی بودن ریه‌ها نشان دهنده کاهش خطر ابتلا به آلزایمر است.**

مطالعات نشان می‌دهد که فعالیت ضعیف و نامطلوب ریه‌ها موجب می‌شود که اکسیژن
کمتری به مغز برسد و در نتیجه خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر افزایش پیدا
می‌کند.

برای جبران این مشکل سعی کنید تنفس عمیق انجام دهید به این ترتیب که پنج ثانیه
عمل دم و پنج ثانیه عمل بازدم هوا را انجام دهید. این کار موجب تقویت ریه‌ها
می‌شود چون اکسیژن را به مقدار کافی و مناسب به مغزتان می‌رساند. اگر این کار
را شش نوبت در روز تکرار کنید، ریه‌های شما 20 درصد قوی‌تر می‌شوند.
*
*
 سفید شدن موها قبل از رسیدن به سن 30 سالگی نشانه مهمی از ابتلا به
مشکلات تیروئیدی است. متخصصان تیروئید تاکید دارند که عدم تعادل در فعالیت غده
تیروئید موجب اختلال در تولید رنگدانه‌ها در پیاز مو می‌شود.**
**
- راه حل چیست؟

اگر موهایتان در سن پایین، سفید شده و هم چنین علائم دیگری چون کاهش وزن،
افسردگی و یا مشکلات عادت ماهانه دارید، حتما برای چکاپ کامل و درمان به موقع
به یک متخصص غدد مراجعه کنید.
*
*
 بیماری لثه خطر و احتمال زایمان زودرس را افزایش می‌دهد.**
**
باکتری‌های موجود در لثه‌های بیمار و عفونی، موجب بروز واکنشی می‌شود که حاصل
آن باز شدن بی‌موقع و زودهنگام دهانه رحم در دوران بارداری است.

- راه حل چیست؟

هر روز نخ دندان بکشید. هم چنین زنان باردار برای اطمینان از سلامت دندان‌های
و لثه خود باید مرتب به دندان پزشک مراجعه کنند. مطالعات نشان می‌دهد که مشکل
و بیماری لثه احتمال زایمان پیش از موعد را 70 درصد افزایش می‌دهد.
*
*
 گرم نگه داشتن پاها احتمال سرماخوردگی را کاهش می‌دهد.**
**
وقتی پاها سرد می‌شوند، عروق خونی در بینی بسته و منقبض می‌شوند که در نتیجه
گلبول‌های سفید خون در این منطقه از مبارزه با عفونت‌ها دست می‌کشند و محل
ورود میکروب‌ها به بدن باز می‌شود.

بنابراین توصیه می‌شود جوراب بپوشید و مطمئن شوید که با گرم نگه داشتن پاها،
سیستم دفاعی بدنتان به طور کامل کار می‌کند.
*
*
 خندیدن پس از صرف هر وعده غذایی، میزان قند خون شما را پایین می‌آورد.**

متخصصان معتقدند عضلاتی که ما از آنها برای خندیدن استفاده می‌کنیم برای
دریافت انرژی، قندخون را مصرف می‌کنند و این فرآیند خطر ابتلا به دیابت، چاقی
و حتی برخی از سرطان‌ها را کاهش می‌دهد.

بنابراین بعد از شام در آرامش کامل روی مبل بنشینید و مدتی به تماشای فیلم
کمدی مورد علاقه‌تان بپردازید.
*
*
 - راه رفتن و حرف زدن همزمان، موجب کمردرد می‌شود.**
**
وقتی در حین راه رفتن، صحبت هم می‌کنیم این کار مانع از همزمانی تنفس ما با
گام‌هایمان در هنگام برخورد پاها به زمین می‌شود. این عدم هماهنگی، موجب
می‌شود که بخشی از ضربه‌های ناشی از برخورد گام‌ها به زمین به کمر وارد شود و
موجب بروز کمردرد می‌شود.

توصیه می‌شود دفعه بعد اگر به هنگام خرید کردن موبایلتان زنگ زد، یک گوشه
بنشینید و با تلفن صحبت کنید.
*
*
 - فشار دادن پاها روی هم مانع از ضعف کردن و بی حالی می‌شود.**
**
اگر بعد از سریع برخاستن از جای خود احساس سرگیجه پیدا کردید یا حس کردید که
منگ شده‌اید و چشمانتان سیاهی می‌رود با این حرکت ساده می‌توانید جریان خون را
به سرعت به مغز بفرستید و ضعف و سرگیجه خود را متوقف کنید.

ابتدا هر دو پای خود را روی زمین قرار دهید. بعد یکی از پاها را روی پای دیگر
بیاندازید و تا جایی که می‌توانید در این وضعیت پاها را روی هم فشار دهید. 30
ثانیه در این وضعیت بمانید تا خون به مغزتان برسد و حالتان بهتر شود.
*
*
 غفلت از کمردرد، تهدید جدی برای مغز است.**

پزشکان دریافته‌اند افرادی که بیش از یک سال مبتلا به کمردرد هستند، 11 درصد
از حجم سلول‌های مغزی آنها در ناحیه‌ای که مربوط به کنترل یادگیری است، کاسته
می‌شود. ظاهرا فشار مقابله با کمردرد این تاثیر نامطلوب را روی سلول‌های مغزی
برجای می‌گذارد.

در صورت بروز کمردرد، فورا از پزشک کمک بگیرید. اکثر کمردردها در صورتی که
زودتر مورد توجه قرار بگیرند، قابل درمان هستند.
*
*
 چاقی، احتمال بروز سردردها را تا دو برابر افزایش می‌دهد.**

وزن زیاد موجب التهاب در عروق خونی ناحیه سر می‌شود که مهمترین عامل بروز
سردرد است.

برای کاهش دردها، اقدام به کاهش وزن کنید و برای درمان سردردها از راهکارهای
طبیعی استفاده کنید. مصرف روزانه داروهای مسکن در واقع موجب بروز سردرد می‌شود.
*
*

 مشکل در اندام تناسلی مردانه می‌تواند علامت عارضه قلبی باشد.**
**
آخرین مطالعات نشان داده است که ناتوانی جنسی در مردان می‌تواند ناشی از تنگ
شدن عروق خونی باشد.

به درمان‌های اینترنتی و ماهواره‌ای اعتماد نکنید در عوض برای چکاپ کامل به
متخصص مراجعه کرده و قبل از هر چیز به پزشک خود اطمینان کنید.
*
*
 قوز کردن، ولع شما را به خوردن شیرینی تشدید می‌کند.
**
پزشکان معتقدند که قوز کردن جریان خون را به مغز کاهش می‌دهد و در نتیجه ولع
خوردن مواد قندی را تشدید می‌کند چون در صورت کاهش جریان خون در مرکز اشتها در
مغز، گلوکز کمتری به این عضو اصلی می‌رسد در حالی که گلوکز مهمترین غذای مغز
است.

- راه حل چیست؟

همیشه صاف بنشینید و پاهای خود را روی زمین بگذارید. ستون فقرات خود را بکشید
و شکم خود را به داخل بکشید طوری که کمر شما به سمت صندلی کشیده شود.
*
*
 داروهای سرماخوردگی، تاثیر نامطلوب روی توان باروری دارند.**
**
داروهای سرماخوردگی که برای خشک کردن ترشحات بینی استفاده می‌شوند در عین حال
می‌توانند موجب کاهش مخاط دهانه رحم شود و در نتیجه باروری را مشکل می سازد.

بنابراین توصیه می‌شود: به جای داروهای ضد احتقان از درمان‌های معمولی مثل
ویکس استفاده کنید. *

 






نوع مطلب :
برچسب ها : اسرار درون بدن، سلامتی، دانستنیها،
لینک های مرتبط :



تصاویـری زیبا از تـالاب بیـن‌المللی میـانکـاله...  
 

تالاب میانکاله بخشی از شبه جزیره میانکاله و اولین تالاب بین‌المللی در فهرست تالاب‌های کنوانسیون رامسر است و به عنوان یکى از ذخایر زیست محیطى کرهٔ‌ زمین از سوى یونسکو به ثبت رسیده است. در این تالاب که ۱۰۰ هزار هکتار مساحت دارد ۴۰ گونه پرنده زندگی می‌کنند. گونه‌های کمیاب و در خطر انقراض میانکاله عبارت‌اند از: قوی فریادکش، پلیکان پاخاکستری، فلامینگو، اردک سرسفید، عروس‌غاز، غاز پازرد، طاووسک، چنگر و مرگونس سفید. این پرندگان در فهرست ممنوعیت تجارت جهانی پرندگان در معرض خطر قرار گرفته‌اند.

میانکاله از مکان‌های مناسب برای پرنده‌نگری است ... پناهگاه میانکاله، تنها بازمانده از مناطق نیمه مشجر سواحل دریاى خزر است و بهشت آبزیان و پرندگان مهاجرى است که همه ساله در فصل زمستان از کشورهاى سردسیر شمالى به سوى آن پرواز مى‌کنند و به زمستان‌گذرانى مى‌پردازند.



























































































نوع مطلب :
برچسب ها : تالاب میانکاله، عکس، دیدنیها،
لینک های مرتبط :

پنجشنبه 5 اسفند 1395 :: نویسنده : همایون رقابی



تکنیک چینی "جین جی دو لی"...


بطور خیلی خلاصه اگر نتوانید با چشمان بسته بیش از 10 ثانیه روی یک پا بایستید اندام های داخلی شما با هم هماهنگی ندارند و بدن شما به سمت پیری است.
انجام روزانه این تمرین - روزی یک دقیقه – توصیه شده. گفته شده که ایمنی بدن بالا می رود، فشار و قند خون تنظیم می
شود، بیماریهای شانه ها و ستون فقرات کاهش می یابد و از تحلیل قوای فکری جلوگیری می شود





نوع مطلب :
برچسب ها : تکنیک چینی، سلامتی، تست،
لینک های مرتبط :

پنجشنبه 5 اسفند 1395 :: نویسنده : همایون رقابی

شیر را زیاد نجوشانید...




Image result for ‫شیر خوراکی‬‎

 

 
یک محقق در زمینه بررسی کیفیت شیر می‌گوید: جوشاندن مستقیم شیر به مدت طولانی موجب کاهش شدید ارزش غذایی آن می‌شود.
شیر سرشار از انرژی، کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین و مواد معدنی است که برای رشد، قوت و داشتن بدنی سالم ضروری است.شیر به داشتن استخوان‌ها و دندان‌های قوی کمک می‌کند همچنین باعث افزایش تراکم و رشد استخوان، رشد و پرورش جسمی و ذهنی می‌شود.
کلسیم برای رشد استخوان‌ها و دندان‌ها بسیار ضروری است، مقدار نیاز بدن به کلسیم در سنین مختلف تغییر می‌کند و شیر بهترین منبع برای تأمین نیاز روزانه بدن به کلسیم است همچنین مصرف ٢ تا ۴ لیوان شیر در هر روز، ٨٠٠ میلی‌گرم از کلسیم مورد نیاز بدن انسان را فراهم می‌کند.
جوشاندن مستقیم شیر به مدت طولانی موجب کاهش ارزش غذایی آن تا اندازه زیادی می‌شود همچنین رسوب و پوسته سطحی تشکیل شده در ته ظرف غالباً بدون مصرف باقی می‌ماند و مقداری از مواد غذایی شیر از بین می‌رود.
جوشاندن مستقیم شیر به دلیل کاهش لیزین موجود در پروتئین آن، به ارزش غذایی آن صدمه وارد می‌کند و بررسی‌های انجام‌شده نشان می‌دهد که بر اثر جوشاندن مستقیم شیر حدود ٣٠ درصد پروتئین و ١۴ درصد کلسیم آن از بین می‌رود و ترکیبات حساس شیر مثل ویتامین‌ها تحت تأثیر حرارت، به تدریج و بسته به مدت زمان جوشیدن از بین می‌رود.

 






نوع مطلب :
برچسب ها : شیر، جوشاندن، دانستنیها،
لینک های مرتبط :

15 حقیقت هیجان انگیز درباره پارک سِنترال (Central Park)...

 



15 حقیقت هیجان انگیز درباره پارک سِنترال (Central Park)

آیا می دانید که یکی از برترین مکان های فیلم برداری در جهان پارک سِنترال است؟ یا اینکه می توان از آن به عنوان نقطه عطفی در تاریخ ملی نام برد. این پارک دارای زیبایی های منحصر به فردی می باشد، زیبایی هایی که ارزش دیدن در زیر نورهای پر تلالو خورشید را دارد.
در این مقاله حقایقی جالب در مورد این پارک ارائه می شود.

1- کار آسانی نبود
سِنترال پارک در واقع یک باتلاق بود، بعد از ویران کردن کلی این مکان، به دلیل غیر حاصلخیز بودن خاک آن حدود 46450 متر مکعب خاک با کیفیت از نیو جرسی (New Jersey) به این پارک منتقل شد.

1- کار آسانی نبود


2- پاک سازی یک روستا
برای ساخت این پارک می بایست روستایی به نام  سِنکا (Seneca) کامل پاکسازی می شد، این روستا در محل کنونی پارک سِنترال قرار داشت که در اواسط قرن نوزدهم توسط افراد آزاد آفریقایی، آمریکایی ساخته شد.

2- پاک سازی یک روستا


3-  اکتشافات علمی
فرآیند حمل و نقل خاک رُس به این پارک باعث کشف یک گونه از هزارپا به نام ناناراپ هافمِنی (Nannarrup hoffmani) شد. این جاندار در بین بسترهای برگ در پارک مرکزی زندگی می کند. 

4- پناه دادن به گوسفندها
پارک سِنترال از سال 1860 پناهگاه بیش از صدها گوسفند بوده و تا زمانیکه این حیوانات دوست داشتنی و بی آزار به پارک پِراسپِکت (Prospect Park) منتقل شدند، از آنها حفاظت کرد. 

4- پناه دادن به گوسفندها


5- چرخ و فلک مشهور
پارک سِنترال جایگاه بزرگترین چرخ و فلک آمریکاست، چرخ و فلکی با 54 اسب چرخان. این گنجینه قدیمی رها شده، در ترمینال واگن های برقی قدیمی در جزیره کُونی (Coney) کشف شد.

5- چرخ و فلک مشهور


6- محل فیلمبرداری بسیاری از فیلم ها
از پارک سِنترال می توان به عنوان محبوب ترین و پرطرفدارترین لوکیشِن فیلم برداری نام برد. بسیاری از فیلم های برجسته دنیا مانند رومِئو و ژولیت ((Romeo and Juliet، عشقبازی به یاد ماندنی (An Affair to Remember)، وقتیکه هری با سالی ملاقات کرد (When Harry Meets Sally) و صبحانه در تیفانیز (Breakfast at Tiffany’s) در این پارک فوق العاده فیلم برداری شده اند.

6- محل فیلمبرداری بسیاری از فیلم ها


7- پوشش داده شده با یخچال های طبیعی
شاید همیشه این سوال که چرا قسمتی از این پارک کمی سنگی است، در ذهن بازدیدکنندگان پیش می آید. در پاسخ به این سوال می توان گفت که این سطوح محل قرار گرفتن یخچال های طبیعی که نزدیک به 12 هزار سال پیش ذوب شده اند، می باشند.

7- پوشش داده شده با یخچال های طبیعی





8- طبیعی نیست
این پارک حقیقتاً بسیار زیباست و دارای 25 هزار درخت، 7 پهنه آبی، 136 جریب فضای جنگلی، یک مسیر پیاده روی به طول 93.3 کیلومتر و 36 پل و قوس می باشد.

8- طبیعی نیست


9- هیچ کجا خونه آدم نمیشه
بر اساس سرشماری های محلی، 30 نفر پارک سِنترال را خانه خود می دانند، هر چند در این مکان هیچ اقامتگاه دائمی وجود ندارد.

9- هیچ کجا خونه آدم نمیشه


10- بزارید نشونشون بدیم
این پارک با هدف نشان دادن تعهد و توجه آمریکایی ها به بهبود فرهنگ شهرستان های کوچک این کشور و متعهد بودن به حقوق شهروندی ساکنین این مناطق به کشورهای اروپایی راه اندازی و تاسیس شد.

11- محدودیت
در این پارک محدودیت هایی هم نظیر برگزاری پیک نیک های گروهی، داخل آوردن اتومبیل و بازی کردن بیش از حد با توپ وجود دارد.

11- محدودیت


12- ستون کلئوپاترا Cleopatra’s Needle
قدمت این ستون هرمی شکل سنگی به 1440 سال قبل از میلاد باز می گردد و جفت آن در کنار رودخانه تیمز (River Thames) در لندن قرار گرفته است. این ستون با حروف تصویری هیروگلیف مصری حکاکی شده است.

12- ستون کلئوپاترا Cleopatra’s Needle


13- کنسرت های رکورد شکن
این پارک محل برگزاری کنسرت های رکورد شکن می باشد، که از پر جمعیت ترین و بزرگترین آنها می توان به اجرای گارث بوروکس (Garth Brooks) در سال 1997 با حضور 98 هزار نفر نام برد. این کنسرت رایگان بود.

13- کنسرت های رکورد شکن


14- کریستف کلمب (Christopher Columbus)
از این مجسمه برنزی که به پاس گرامیداشت کریستف کلمب بنا شده است، در سال 1894 و به مناسبت چهارصدمین سال کشف آمریکا رونمایی شد.

14- کریستف کلمب (Christopher Columbus)


15- بیتِلز (Beatles)
زمین توت فرنگی (Strawberry Field) در این پارک به پاس گرامیداشت یاد و خاطره بیتلز، جان لِنون (John Lennon) و پس از آهنگ زمین های توت فرنگی برای همیشه این هنرمند، نامگذاری شد.

15- بیتِلز (Beatles)

روزنه




نوع مطلب :
برچسب ها : سنترال پارک، عکس، دیدنیها،
لینک های مرتبط :



( کل صفحات : 674 )    1   2   3   4   5   6   7   ...